Cette page regroupe l’ensemble ou presque, des entraînements que nous effectués durant les deux confinements 2020.
Si votre envie de vous entraîner à la maison est forte mais que l’imagination vous fait quelque peu défaut, facile ! faites un choix parmi les vidéos proposées et laissez vous guider !
Bon entraînement !
Confinement #1
Facebook Live #1
Petit soucis dans l’enregistrement…
Facebook Live #2
Thème : kata sur place Heian shodan et nidan…
Facebook Live #3
Enchaînement kihon à partir de séquences du kata Unsu
Facebook Live #4
Kihon sur mae geri et ushiro geri et kata tekki nidan
Facebook Live #5
Thème du jour : Yoko geri
Entrainement Live #6 via YouTube
Confinement #2
Facebook Live #7
Au menu, un brin d’échauffement, un zeste de tabata, une portion de kihon en enchainement et une déclinaison de Heian shôdan. Le tout avec Bob déguisé en sorcier
Facebook Live #8
Au programme du jour : Echauffement en rythme
suivi de quelques étirements. Exercices sur mawashi-geri, yoko-geri et ura-mawashi-geri à l’aide d’un balai 
. Ensuite, Cardio en tabata 20+10, 2 séries de 4 minutes avec 4 exercices : Double mawashi, Séquence d’un kata, Yoko en fente et sortie du dos. Un enchainement kihon avec Yama-zuki et enfin un peu d’abdo hypopressif. Le tout en une bonne heure ! A vous de jouer en replay !
ZOOM Live #9
Au programme, du kihon multidirectionnel pour s’échauffer, un petit circuit de cardio trianing, des enchaînements de kihon travaillant les adducteurs et du renforcement musculaire pour terminer (pompes, abdo, gainage).
NB : Il doit manquer 3-4 minutes d’échauffement en début de vidéo.
